Čakrásana
Čakrásana (Chakrāsana, Kolo), nebo také Urdva Dhanurásana (Ūrdhvadhanurāsana, vzhůru směřující úklon) je ásana se záklonem a částí zakončení základní série Aštangy. Pozice dává velkou flexibilitu páteři. V akrobacii a gymnastice se nazývá most.
Etymologie
Název pochází ze sanskrtského slova Čakra (चक्र, Čakra), což znamená "kolo",[1] a Asana (आसन, Āsana), což znamená "držení těla" nebo "sídlo".[2][3]
Popis
V obecné formě ásany má praktik ruce a nohy na podlaze a břicho v oblouku směrem k obloze. Do pozice se vstupuje z polohy vleže na zádech nebo přes mírné záklony vleže. K pozici lze také vstupovat z Tadásany (Hory) nebo tím, že se stojí zády ke zdi, ruce nad hlavou a ruka kráčí po stěně dolů směrem k podlaze.
Výhody
Pomáhá tónování a posílení svalů v zádech[4] a lýtkách, zmírňuje napětí a stres a pomáhá lidem sedící u stolu za počítačem.[5][6]
Galerie
-
Variace Eka Pada čakrásana -
čakrásana varianta 2 (cvičí Sadhak Anshit)
Odkazy
Reference
V tomto článku byl použit překlad textu z článku Chakrasana na anglické Wikipedii.
- ↑ Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2011-03-04.
- ↑ [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ↑ [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-7018-742-4.
- ↑ Archivovaná kopie [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2020-04-09.
- ↑ www.yogajournal.com. Dostupné online.
- ↑ Chakrasana Health Benefits. www.webaai.com [online]. [cit. 2018-10-16]. Dostupné v archivu pořízeném dne 2018-07-13.
Literatura
- [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-7223-606-9.
- [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-86336-14-4.
- [s.l.]: [s.n.] Dostupné online. ISBN 978-81-85787-08-4.
Související články
Externí odkazy
Obrázky, zvuky či videa k tématu Čakrásana na Wikimedia Commons - Technika
