Utthita hasta padangustásana
Utthita hasta padangustasana je jednou z ásan.
Etymologie
V Sanskritu Utthita znamená prodloužený/zvětšený, Hasta ruka, pada noha, angusta: palec a 'ásana' (आसन) posed.
Postup
- vychází se ze stoje spatného, tj. Tadásana
- přednožít pravou nohu a pravou rukou uchopit palec pravé nohy, že ukazováček a prostředníček pravé ruky mezi palec a ukazováček nohy a zapadne palec nohy okolo prstů ruky, záda rovná nebo variantně nohu vytočíme vpravo od těla
- provádíme na obě strany, kyčle musí být v jedné rovině, pravá kyčel zastrčená, kyčel nejde za nohou a boky nejsou šikmo
- lze trénovat v leže
Související články
Externí odkazy
- Padangustasana
- Padangustasana Archivováno 29. 5. 2020 na Wayback Machine.
| Ásany | |
|---|---|
| Krijá • Mudra • Pránájáma • Súrja namaskar • Ásana | |
| Balanční |
|
| Stojící | |
| Záklon a záda | |
| Sedící | |
| Rotační (spinální) | |
| Invertované (hlavou dolů) | |
| Vleže | |
