Virásana

Virásana (वीरासन) neboli hrdina je jedna z ásan. Poloha vhodná pro vzpružení a relaxaci nohou při únavě, lze ji využít i jako meditační sed.

Etymologie

Vira znamená muž, šéf, hrdina a ásana sezení.

Popis

Virasana je základní sedící ásana. Jedna z variant je, kdy sedíme přímo na patách, vpředu kolena jsou u sebe. Jiná varianta je, kdy paty jsou vedle pánevních kostí. Pokud bolí kolena je možné je podložit dekou, polštářem, ručník je možné vložit do ohybu kolen, případně na něj si sednout. Z této polohy je možné jít do předklonu, různých rotací páteře, posilovat ramena v upažení.

Reference

V tomto článku byl použit překlad textu z článku Virasana na anglické Wikipedii.

Související články

• Seznam ásan

Literatura

• Iyengar, B. K. S. (1 October 2005). Illustrated Light On Yoga. HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9. Retrieved 9 April 2011. Saraswati, Swami Janakananda (1 February 1992). Yoga, Tantra and Meditation in Daily Life. Weiser Books. ISBN 978-0-87728-768-1. Retrieved 11 April 2011. Saraswati, Swami Satyananda (1 August 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. ISBN 978-81-86336-14-4. Retrieved 9 April 2011. Saraswati, Swami Satyananda (January 2004). A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya. Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4. Retrieved 9 April 2011.

Externí odkazy

• Obrázky, zvuky či videa k tématu Virásana na Wikimedia Commons
• Návod
• Ilustrované Stránky Archivováno 4. 3. 2018 na Wayback Machine.
• Animovaný Hrdina (Virásana) Lekce
• Dhyana Jóga Veerásana